For noen år tilbake hadde mamma skadet ryggen da hun skled på den iskalde bakken. Det var egentlig ikke alvorlig, men korsryggsmerter holdt henne oppe om natten og forårsaket henne mye ubehag. Som en del av behandlings- og forebyggingsbehandlingen foreskrev legen henne å bruke ryggstøtte i korsryggen, men ikke mer enn 5 timer per dag. Hun sa at det hjalp henne enormt: det gjorde det lettere for henne å takle den moderate smerten og oppmuntret henne til å holde seg aktiv (noe som viste seg å være avgjørende i helingsprosessen).
I denne artikkelen prøvde jeg å finne ut om seler virkelig hjelper med korsryggsmerter og restitusjon. Jeg har forsket på emnet, inkludert meninger fra medisinske helsepersonell, treningsstudenter, tilhenger av alternativ medisin, samt utdrag og konklusjoner fra store vitenskapelige forskningsartikler. Jeg har også valgt de beste ryggstøttene på markedet akkurat nå med priser fra $ 16 til $ 50 for å gjøre det enklere for deg å begrense valgene dine til de beste tilgjengelige alternativene.
Fra denne omfattende gjennomgangen lærer du: hvordan bruke bukseseler, hvordan velge det beste for dine spesifikke behov, hvorfor tannregulering kan være effektive i behandling av ungdoms skoliose, hvorfor kondisjonstrenere anbefaler å bruke tannstøtten hvis du er overvektig, og hva forholdsregler du må være klar over når du bruker lumbal sele.
Innholdsfortegnelse:
[Vis skjul]- TOPP-5 Beste tannregulering
- 1. Mueller korsryggstøtte med avtagbar pute
- 2. AidBrace ryggstøttebelte med pustende nett og forbedret holdbarhet
- 3. Korsryggstang med to justerbare stropper og pustende nettingpaneler. BraceUP Stabiliserer nedre ryggstøtte
- 4. Stag med justerbare bukseseler fra varemerkeleverandører.
- 5. Smertelindring med trinsesystem og Psoas muskelsupport. King of Kings nedre ryggstøtte med justerbare midjestropper
- Sammenlignende oversikt over ryggstagere
Hvordan fungerer en korsryggstang?
Ryggstøtten passer vanligvis rundt pasientens midje og er festet med borrelås. Ytterligere stabilitet oppnås ved hjelp av støttende stål / plastfjærer eller en plate som samsvarer med pasientens rygg; Noen korsryggenheter har justerbare stropper som forbedrer komforten under bruk og bidrar til å minimere ubehag i lysken.
Produsenter hevder at ryggstøtter gir tilstrekkelig kompresjon og støtte for korsryggen til å hjelpe i utvinningsprosessen mot slike plager som kroniske ryggsmerter, muskelstammer, lumbal ortose, slitasjegikt / leddgikt, isjias, spinal stenose, skoliose og hernias, som samt utvikle bedre holdning for å jobbe og redusere industrielle korsryggskader.
Hva sier legene?
Forskernes meninger varierer mye når det gjelder effektiviteten til korsryggen. Men de fleste av dem er enige om dens generelle kortsiktige effektivitet i behandling av milde til moderate smerter.
Treningstrenere anbefaler for eksempel spesielt ikke å bruke stag til behandling av korsryggsmerter, men for å forhindre skader og i kombinasjon med annet treningsutstyr for å trene andre deler av kroppen mens du reduserer ryggmargstrykket. La oss se nærmere på noen av forskningsresultatene for å finne ut hvor bukseseler kan og ikke kan hjelpe.
En av de nyeste studiene (2017) publisert i Annals of Internal Medicine, konkluderer med at det nesten ikke er noen forskjell i smerte eller funksjon mellom korsryggstøtte som er lagt til for behandling med behandling alene eller andre intervensjoner hos pasienter med akutte eller subakutte korsryggsmerter. Studien sier også spesifikt at uansett behandling forbedrer pasienter seg over tid, og klinikere og pasienter bør derfor velge ikke-farmakologiske eller ikke-kirurgiske behandlinger først for å lindre kortsiktig smerte assosiert med akutte og subakutte korsryggsmerter.
En annen tidligere studie (2008) i Cochrane Database of Systematic Reviews publisert på PubMed konkluderer med at det faktisk er moderat bevis for å bruke korsryggstøtter, da de ikke er mer effektive enn ingen intervensjon i det hele tatt. Forfattere uttrykker imidlertid fremdeles bekymringene for behovet for randomiserte studier av høy kvalitet på effektiviteten til ryggstolper, siden pasienter som er involvert i forsøk ikke alltid oppfyller kravene til å bruke seler i tilstrekkelige tidsperioder..
I Select Health of South Carolina nyere policy om Spinal orthoses (2017), som utelukkende er basert på evidensbasert medisin, samlet forfattere informasjon fra noen få vitenskapelige kilder som anbefalte avstiving verken for spinalfusjon eller for osteoporotisk spinalkompresjonsbrudd på grunn av mangel på bevis.
Selv om noen av disse funnene og konklusjonene virker skuffende og nedslående, er det imidlertid studier som tar til orde for å bruke korsryggstøtter i behandling av skoliose. I 2013 publiserte The New England Journal of Medicine en artikkel om effektene av avstiving hos ungdommer med idiopatisk skoliose, som konkluderte med at avstiving reduserte progresjonen til den vanligste skoliose hos ungdommer, og hjalp tenåringer med å unngå smertefulle ryggkirurgi.
En annen mer eller mindre oppmuntrende studie utført av UCLA School of Public Health allerede i 1996 observerte effektene av obligatorisk bruk av korsryggbelter av nesten 36 000 ansatte i Home Depot Stores i California. Forskerne konkluderte med at bruken av ryggstøtte bukseseler betydelig reduserte akutte skader i korsryggen.
Det er imidlertid ikke overraskende at i motsetning til moderne medisinsk vitenskap, tilhengere av alternativ medisin ofte favoriserer bruk av ryggstagere. Som publisert i US News, sa Scott Bautch, president i American Chiropractic Associations råd for bedriftshelse, at hundrevis av pasienter med milde til moderate subakutte ryggsmerter i løpet av sin 30-årige karriere brukte korsrygg med en betydelig grad av suksess.
Bakre seler i fitness
Mannen min, som er en sertifisert treningsinstruktør, sier at han vil anbefale ryggstøttene til lumbal for personer med overdreven vekt, kroniske sykdommer (for eksempel fremspring og brokk), samt i tidlige rehabiliteringsfaser etter skader.
I løpet av sin 10-årige arbeidserfaring observerte han at beltet reduserte den aksiale belastningen på lumbosacral ryggraden og lot klientene leve et fyldigere og mer aktivt liv. I tillegg til å bruke støttestøtten, anbefaler han styrkeøvelser for cortexmusklene (mage og korsrygg).
Hvis en klient har milde ryggsmerter, men likevel ønsker å fortsette med den vanlige treningen, anbefaler han å bruke støttestøtten for å redusere vektbelastningen på ryggraden og lindre smertene.
Han råder til å bruke beltet sammen med annet sportsutstyr. Trykk for eksempel på bena, ryggen er festet og støttet både av beltet og av treningsutstyret, og trener separat øvre del av ryggen og hendene. Noen andre typer planker og øvelser er mulig; alle må godkjennes av en sertifisert trener og utføres under hans eller hennes nøye tilsyn.
TOPP-5 Beste tannregulering
I denne gjennomgangen vil jeg dekke de beste 5 beste ryggstøttene som for tiden er på markedet; beskrive hovedfunksjonene, forskjellene, både fordeler og ulemper. Du lærer de forskjellige typer korsryggstøttene: støttende stålfjærer, justerbare stropper, pustende netting, en stag som ligner et klassisk korsett - kort sagt, alle hovedtyper seler med de mest positive anmeldelser.
1. Mueller korsryggstøtte med avtagbar pute
Mueller korsrygg er spesielt designet for sportsskader. Ut fra omtaler og kommentarer er det en av de beste ryggstøttene for sport. Produsenten hevder at denne ryggstøtten gir lindring for muskelsvakhet, slitasjegikt / leddgikt, reduserer belastningen på intervertebral I-plate (L1-L5), og kan brukes til holdningskontroll, løfteaktiviteter, etc..
Mueller Lumbar Support Back Brace har et dobbeltlags design som gir tilpasset passform og justerbar kompresjon til mage og korsrygg. Den har en plastkomponent som reduserer rullestag, i tillegg til en spesiell avtagbar korsrygg som puter og komprimerer korsryggen. En av fordelene med denne korsryggen er at den har støttende stålfjærer som passer til den naturlige krumningen i ryggraden. Mueller Lumbar Support Back Brace med avtagbar pute er tilgjengelig i to størrelser: vanlig og pluss størrelse.
Mueller: Sjekk gjeldende pris
2. AidBrace ryggstøttebelte med pustende nett og forbedret holdbarhet
Produsenten hevder at AidBrace hjelper med å lindre korsryggsmerter med isjias, skoliose, herniated og skli. Selv om noen av disse påstandene absolutt er tvilsomme (som vi har sett med evidensbaserte vitenskapelige funn ovenfor), ser det ut til at det tjener hovedformålet og støtter korsryggen under sportsaktiviteter og industriarbeid.
Den har også en avtakbar polstret korsryggstøtte som gir ekstra støtte til korsryggen. I tillegg har AidBrace pustende nettstøtte for bedre ventilasjon under anstrengende arbeidskraft eller kondisjon, samt dobbeltsidige stropper for strammere justering. Ryggstøtten har en buet utforming for å tilpasse seg ryggraden, og frigjør trykket fra mageområdene. AidBrace er kanskje best for industrielle formål, siden den er laget av materialer med økt holdbarhet. Finnes i tre størrelser for bedre montering.
AidBrace: Sjekk gjeldende pris
3. Korsryggstang med to justerbare stropper og pustende nettingpaneler. BraceUP Stabiliserer nedre ryggstøtte
BraceUP lar deg holde deg aktiv mens du gir tilstrekkelig støtte for korsryggen. Hovedfunksjonene i BraceUP er to justerbare stropper for tilpasset passform og komprimering; åtte stag for ekstra støtte, justerbare silikonstropper for å minimere utglidningen. Det pustende materialet gjør det lett, men slitesterkt. Stoffet hjelper til med å frigjøre overflødig varme og fuktighet, noe som gjør det til et enda perfekt alternativ for fitness og arbeidsformål. Finnes også i tre størrelser for tilpasset montering.
BraceUP: Sjekk gjeldende pris
4. Stag med justerbare bukseseler fra varemerkeleverandører.
Denne bakstaget fra varemerkeleverandører har en bred og lang borrelås som gjør det lettere å bære, stramme, tilpasse, justere og fjerne staget, samt redusere eller eliminere hudrygg mens du bøyer eller sitter. Spandex-materiale er pustende og spesielt designet for forbedret ventilasjon, montering og støtte av beltet fra bunting og rulling. Flyttbare hengere reduserer trykket på lyskenområdet og gir ekstra korsryggstøtte, spesielt under arbeidskrevende industrielle oppgaver. En av hovedfordelene er at dette beltet kommer i åtte størrelser for å sikre at en kunde velger en perfekt passform.
Back Brace Lumbar Support: Sjekk gjeldende pris
5. Smertelindring med trinsesystem og Psoas muskelsupport. King of Kings nedre ryggstøtte med justerbare midjestropper
King of Kings korsryggen er det dyreste alternativet blant topp-5 dekket i denne artikkelen. Hovedfokuset er å beskytte L4 L5 S1 ryggvirvlene. Den har også to nylonstenger som spesifikt retter seg mot psoas-muskelen i midjen for å lindre muskelsårhet. En sofistikert, men likevel brukervennlig remskive, justerer ryggen til stillingen og støtter kundens behov. Leveres i fire størrelser.
King of Kings-produsenten opplyser at korsryggen i hovedsak er egnet for skoliose, spinal stenose, herniated plate, blant andre lumbale plager. Selv om det nesten helt sikkert hjelper med å lindre ubehaget forbundet med disse sykdommene, bør man alltid oppsøke lege før man kjøper noen form for spesialutstyr. King of Kings korsryggstøtte kan også være ekstremt gunstig for personer med jobber som har risiko for smerter i korsryggen; produsenten lister eksplisitt opp følgende aktiviteter som kan kreve ekstra støtte for ryggen: hagearbeid, fiske, tungt arbeidskraft og kjøring.
Kongenes konge: Sjekk gjeldende pris
Hvordan velge den beste ryggstøtten
På grunn av kompleksiteten i ryggen, kan smerter stamme fra en rekke årsaker, så det er best å be legen din om anbefalinger; kanskje vil han / hun henvise deg til en spesifikk støtte for problemet ditt.
Annet enn det, sørg for at du velger riktig størrelse for kroppen din, som passer til ryggmargens krumning, og får deg til å føle deg komfortabel.
Nesten alle gode ryggstøtter til korsryggen har avtagbare puder som puter og sammenpresser korsryggen, noe som gir mer støtte.
Hvis du er involvert i anstrengende arbeidskraft, eller ønsker å kjøpe en ryggstøtte for kondisjon, kan du se etter pustende nettstøtte som vil ta vare på overdreven fuktighet under enhver form for fysisk aktivitet.
Velg ryggstøtten som vil tillate en strammere justering av spenningen (om nødvendig) med sidestropper, samt minimere risikoen for knusing og glidning.
Hvis du trenger ekstra ryggstøtte, er det kanskje best å velge en seler med avtagbare bukseseler.
Fordeler og ulemper med å bruke en ryggstøtte. Hvem kan ha nytte av å bruke det?
Som diskutert tidligere, kan bruk av bukseseler være fordelaktig for ungdom under store vekstspor, spesielt for å redusere eller forhindre idiopatisk skoliose. Den største ulempen er imidlertid at seler må bæres i mer enn 13 timer per dag og i mer enn ett år (noen ganger til og med i tre år). De langvarige timene med å bruke en stag i motsetning til noen få timers drift, legger dessverre ikke flere kudoer til korsryggen.
Tenåringer klager over at de må ha på seg klær for å skjule seg med ryggstøtte, noe som gjør dem ukomfortable og mer innadvendte.
En annen gruppe som kan dra nytte av korsryggavstiving er arbeidere som er involvert i manuelt arbeid, der det å bære en ryggstøtte kan bidra til å forhindre mer bransjerelaterte ryggskader. Det er imidlertid ikke tilstrekkelig bevis for å anbefale at støttene bæres av uskadede arbeidere.
Idrettsutøvere kan også høste fordelene av et forbedret bevegelsesområde, og selv om seler ikke er effektive i å forhindre ryggsmerter under atletiske aktiviteter, kan de absolutt bidra til å lindre smertene og tjene som en effektiv behandling i kombinasjon med andre forebyggende tiltak.
Imidlertid, sammen med fordelene, kommer kostnadene ved å ha på seg en korsryggstøtte som kan føre til negative bivirkninger hvis de brukes uhensiktsmessig eller på lang sikt: muskelsvinn, hudlesjoner, gastrointestinale problemer, blant andre.
Forholdsregler for bruk / bruk av korsrygg
For det første, hvis du opplever sterke smerter, bør du se en lege så snart du kan. Hvis smerter i korsryggen er kompromissløst alvorlige og alvorlige, hjelper ikke ryggstøtten mye. Men hvis du opplever et moderat eller lavt smertenivå, kan ryggbelter og seler hjelpe deg å tolerere det, eller på annen måte lette ubehaget i en viss grad.
Hvis smertene av en eller annen grunn fortsatt vedvarer, må du oppsøke lege igjen for å utelukke alvorlige plager forbundet med ryggsmerter (som nyrestein eller til og med kreft). Spør legen din om han / hun støtter bruk av ryggstøtte i ditt spesifikke tilfelle. Og en gang legen din godkjenner bruk av støtteapparater på korsryggen, prøv deretter å finne den som passer best for kroppen din.
Den siste biten av rådene er spesielt viktig fordi det å bære en ryggstøtte (hvis det gjøres galt) fører til hudirritasjon, ubehagelig gni og til og med lesjoner. Men hvis en korsryggstøtte passer godt og bæres i henhold til legens instruksjoner, bør den ikke forårsake helseproblemer. For å unngå hudproblemer, er det anbefales å bruke undertøy mellom kropp og ryggstøtte.
Du skal ikke stole på ryggstøtten. Korsryggstøtte kan aldri være en langsiktig løsning. Stageavhengighet kan resultere i muskelatrofi. Det er viktig å jobbe med å styrke kjernemuskulaturen, bruk andre behandlinger som legen din har anbefalt for å supplere iført ryggstøtte.
Forsøk å finne ut de fysiske grensene dine for å unngå å skjule ryggen på nytt. Ikke prøv å utkonkurrere de fysiske begrensningene dine mens du har på deg en støttestøtte eller når du slutter å bruke den.
Sammenlignende oversikt over ryggstagere
| Navn | Funksjoner |
| Mueller | Dobbeltlags justerbar kompresjon; Intern plastkomponent for å redusere rullingen; Avtakbar trelastpute til pute i korsryggen; Støttende stålfjærer for å passe til spinal krumning To størrelser. |
| AidBrace | Avtakbar korsrygg; Pustende mosstøtte; Doble sidestropper for bedre justering; Tre størrelser. |
| BraceUP | To justeringsstropper; Pustende mospaneler; Silisium stropper for å minimere skli; Lett, men holdbart; Tre størrelser. |
| Back Brace Lumbar Support | Bred og lang borrelås; Pustende spandex materiale; Flyttbare strikkede bukseseler; Åtte størrelser. |
| Kongenes konge | Psoas muskelstøtte; Remskive mekanisme for bedre justering; Pustende, ikke-elastisk strikket stoff; Fire størrelser. |
FAQ
Er selene fleksible nok til å tillate bøying i livet?Ja, de fleste av selene er designet for at du skal kunne bevege, bøye og løfte gjenstander, samtidig som du gir ekstra støtte til korsryggen. Imidlertid er det best å lese beskrivelsen for hver enkelt seler nøye for å se om den er fleksibel nok for dine spesifikke behov før du kjøper den.
Forårsaker bakstykket mye svette fra å bli brukt under aktivitet?For å forhindre at du svetter eller gnir mot huden din, anbefales det at du bruker den over en skjorte. Se også etter korsryggstøtter laget med pustende materialer.
Vil tannstiveren bidra til å redusere korsryggen under sportsaktiviteter?Riktig treningsteknikk under tilsyn av en sertifisert instruktør skal ikke føre til ryggskader. Imidlertid, hvis du allerede har skadet ryggen eller har en mild smerte i den nedre delen av kroppen din, kan du trene med korsryggregulering bidra til å lindre smertene eller gi ekstra støtte for å forhindre ytterligere skader.
Hvordan velger jeg riktig størrelse?Se på instruksjonene nøye: vanligvis for hver stag, er det en beskrivelse av hvordan du velger riktig størrelse for kroppen din hudfarge. Det meste av tiden må du måle deg rundt midten av midjen for å bestemme riktig størrelse.
Er seler klumpete å ha under uniformen?De fleste av vurderingene antyder at seler enten ikke vises under uniformen eller kan være litt synlige.
Konklusjon
Selv om det ikke er tilstrekkelig bevis for effektiviteten av å bruke og bruke ryggstøtter ved behandling av de fleste lumbalplagene, hevder mange at det absolutt hjelper dem å redusere korsryggsmerter på kort sikt eller eliminere alt sammen.
Når det er sagt, oppgir mange produsenter av ryggregulering at korsryggen kan brukes til å forhindre ryggsmerter eller redusere risikoen for ryggskader i idrett og arbeidskraft. Før du kjøper en korsryggstøtte til deg, vennligst ta kontakt med legen din.
