5 beste inversjonstabeller fra $ 150 til $ 329 som er verdt å kjøpe

Et inversjonstabell er en planke med en justerbar helling som du ligger opp ned. Dette kalles full inversjon og antas å ha en positiv innvirkning på kroppen din. Det forbedrer strekningen i ryggraden og hjelper deg å slappe av. I denne guiden skal vi finne ut hvem som trenger et inversjonstabell, hvordan du bruker det for å lindre ryggsmerter og hvordan du kan trene ordentlig med det. Du vil finne ut om det er berettiget å kjøpe det beste inversjonstabellen for ryggsmerter, hva legene synes om det og en liste over de 5 beste inversjonstabellene i henhold til pris og tekniske spesifikasjoner..

Hva du vil lære av denne guiden:

• Hvordan fungerer et inversjonstabell?
• Hvordan velge en inversjonstabell: Faktorer og funksjoner du bør tenke på når du kjøper en inversjonstabell
• Gravity Boots Vs Inversion Table
• TOPP-5 beste inversjonstabeller
• 1. En snittinversjonstabell | Innova ITX9600 Heavy Duty med justerbar nakkestøtte
• 2. Beste inversjonstabell for korsryggsmerter | Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Therapeutic Inversion Table Review
• 3. Den letteste inversjonstabellen for lettelse av ryggsmerter | Teeter EP-560 Ltd. FDA-ryddet gjennomgang
• 4. Inversjonstabell for høyeste vektkapasitet | IRONMAN Gravity 4000 gjennomgang
• 5. Beste treningsinversjonstabell | Conquer 6-in-1 Inversion Table Power Tower Home Gym
• Hva sier kjøpere?
• Inverteringstabell Fordeler
• Vanlige spørsmål om inversjonstabeller
• Gravity Boots And Pull-Up Bar
• Sammenlignende oversikt over inversjonstabeller

Hvordan fungerer et inversjonstabell?

Forkjemperne for inversjonsterapi hevder at denne velværepraksisen ble brukt av Hippokrates allerede i eldgamle tider. Imidlertid nådde den sanne populariteten inversjon først på slutten av det tjuende århundre. Idrettsutøveren, Christopher Harrison, oppfant anti-gravitasjonsyoga som består av øvelser utført på hengekøyer hengt til taket. Gravitasjonssko laget for å henge opp ned, og som ble omtalt i filmen "American Gigolo" ble trendy. På samme tid på 1980-tallet begynte forskerne aktiv forskning på effekten av disse prosedyrene på visse pasientforhold. Forkjemperne for inversjonsterapi hevdet at den har et stort spekter av helbredende egenskaper som vekststimulering, behandling av åreknuter, forbedring av cerebral sirkulasjon og lymfestrøm.

Naturligvis, jo flere sykdommer denne praksisen ser ut til å behandle, desto mer tvilsom blir nytteverdien, da det ikke kan være et universalmiddel. Tilhengerne av denne skeptiske ideen vurderte ikke på nytt. I stedet avslørte de slike negative effekter som synssverring, løsrivelse av øyens netthinne, hodepine og økt blodtrykk. Så langt har forskere bare bevist hjelpen til inversjonstabeller for ryggbehandling.

Vitenskapelig forskning og påvist effektivitet

Hjelper inversjonsterapi virkelig å lindre ryggsmerter? Edward R. Laskowski, M.D., fra Mayo Clinic, sier at dette er en av måtene ryggradisjonen har blitt brukt i et forsøk på å lindre ryggsmerter. Mens studier viser at inversjonsterapi ikke vil gi langvarig lettelse og til og med kan være utrygg for noen mennesker, kan denne typen behandling være effektiv på kort sikt.

"Noen mennesker finner trekkraft midlertidig nyttig som en del av et mer omfattende behandlingsprogram for smerter i korsryggen forårsaket av kompresjon av ryggmargen." Mr. Laskowski bemerker og legger til at personer med glaukom, hjertesaker og høyt blodtrykk ikke bør bruke denne behandlingen.

Pasienter med lumbosacral radiculitis klarte å unngå kirurgi takket være en kombinasjon av fysioterapi og inversjonsteknikker, ifølge James Cook University Hospital, Middleborough-spesialistenes artikkel. Forskerne delte pre-kirurgiske pasienter i to grupper: den ene måtte delta på både fysioterapi og inversjon (13 personer), og den andre fikk kun ordinert fysioterapi (11 personer). Etter seks uker, trengte de fleste (10 av 13) pasienter fra den første gruppen ikke lenger kirurgi da trivselen deres forbedret seg dramatisk. Undersøkelsesresultatene fra den andre gruppen var ikke så imponerende ettersom bare to pasienter av elleve fikk avbryte operasjonen.

En annen forskning studerte effekten av inversjonsutstyr på pasienter med kroniske ryggsmerter. Deltakerne i eksperimentet brukte en inversjonstabell i forskjellige skråvinkler i åtte uker. Elastisiteten i korsryggen ble bedre i gruppen som brukte trener på 60 grader da smerter og ubehag var borte. Omvendt kroppsposisjon anses å avlaste spenninger i ryggraden som er under trykk ved gravitasjon og evolusjonær stående gang. Trykket på mellomvirvelskivene avtar, og mellomrommet mellom ryggvirvlene øker. Som et resultat lindres ryggsmerter.

Spørsmålet gjenstår om denne effekten er langsiktig. Skeptikere antar at inversjonstabeller lindrer symptomene i stedet for å kurere dem. I følge Celeste Robb-Nicholson, M.D., sjefredaktør, Harvard Women's Health Watch, strekker treneren spinalbånd og muskler, og lindrer muskelspasmer midlertidig. Legen mener at det ikke er påvist fordeler med inversjonsterapi, og det har en rekke kontraindikasjoner (øyesykdommer, hypertensjon, hjertesykdom og graviditet). Inversjonstabellbehandling kan fortsatt forskrives innenfor en kompleks tilnærming til behandling av ryggsmerter etter konsultasjon med en fysioterapeut. Oppsummert ekspertenes meninger, omvendt strekk vil ikke kurere sykdommen din, men vil lindre symptomer og redusere inntaket av smertestillende.

Hvordan velge en inversjonstabell: Faktorer og funksjoner du bør tenke på når du kjøper en inversjonstabell

Akkurat som en ortopedisk madrass, bør et inversjonstabell tilpasses individuelt i henhold til høyden, vekt, tilstand og belastningskrav. Her er flere punkter du må være oppmerksom på når du vurderer madrassens kvalitet.

Sikkerhet

• Stabil stålkadaver
• Holdbare ankelfester ("åpne" i form av skummende ruller eller ergonomiske "lukkede")
• Fleksible dreiespaker
• Gummihåndtak og vinkler

Bruk

• Helling er regulert og hjelperutstyr for inversjon er intakt (motor, stropper)
• Høydejustering (mindre stigning kan brukes hvis du setter treningen til fire tommer pluss høyden)
• Utvidede gummihåndtak for horisontalt hold

Komfort

• Mangel på trykk, monteringsjustering
• Mykt justerbart hode
• En korsrygg og et mykt rygg, i tilfelle du ikke henger opp ned (full inversjon)

Inversion Table Tutorial

Gravity Boots Vs Inversion Table

Det som forener dem er inversjonsterapi eller, ganske enkelt sagt, å snu en person opp ned, som er en form for ryggrad. Både et inversjonstabell og gravitasjonsstøvler er ment å lindre ryggsmerter, redusere stress og forbedre holdningen. Og de tar begge tid å bli vant til. Fortsatt er det en betydelig forskjell mellom de to metodene, og nå skal vi utdype dem.

portabilitet. Gravity-støvler tar mindre plass i rommet og er mer bærbare. Du kan enkelt ta dem med i en bag hvor du enn går, mens inversjonstabeller generelt er klumpete og tyngre.

Pris. Støvlene er billigere, og forståelig nok. Årsaken er ikke at de er mindre effektive, men at de krevde mindre materiale for produksjon.

Hvor langt du kan gå. Gravity støvler gir en inversjon på 100 prosent. For noen mennesker er dette faktisk det de leter etter, mens for andre, slike aggressive øvelser kan føre til smerter i knærne eller andre deler av kroppen. Dette er med andre ord en mer radikal metode for inversjonsterapi.

Metode å bruke. Støvlene er festet til en bar, uten støtte. Stagene deres er festet på anklene slik at du fritt kan henge opp ned. Et inversjonsbord har også ankelstiver, men i motsetning til støvlene, gir du støtte for ryggen og nakken.

TOPP-5 beste inversjonstabeller

De beste inversjonstabellene kan koste opptil 3000 dollar. Dyre ting gjør det mulig å justere stigningsvinkelen og tjene som trener for forskjellige muskler. Vi har valgt de mest interessante enhetene når det gjelder pris og ytelse. Du vil ikke finne de dyreste her (elektriske); i stedet er de mest populære blant brukerne varer innen en rimelig prisklasse mellom $ 150 og $ 329.

1. En snittinversjonstabell | Innova ITX9600 Heavy Duty med justerbar nakkestøtte



Når det gjelder denne billige inversjonstabellen, er ordet primitivt ikke nedsettende, men har en konnotasjon av å være holdbart og lite vedlikehold (derav navnet og over 4500 kundeanmeldelser).

Trenerens stigning justeres manuelt fra 15 til 85 grader med en bevegelig pinne som kan settes inn i en av de fem sporene. De fleste billige inversjonstabeller mangler dette alternativet og tillater justering av stigningen bare med stropper.

Justeringsmekanismen er dekket av en grå plastboks, derav den minimalistiske designen. Dette inversjonstabellen er designet for mennesker 4'10 ”- 6.6” høye og veier opp til 300 kg.

Til tross for den lave prisen, er treneren tung og holdbar fordi kadaveret er laget av stål og ikke plast som er så populært blant budsjettkonkurrenter..

Innova ITX9600: Sjekk gjeldende pris

2. Beste inversjonstabell for korsryggsmerter | Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Therapeutic Inversion Table Review



Samme merke Innova tilbyr en lignende vare med et viktig tillegg for de som leter etter det beste inversjonstabellen for smerter i korsryggen. Korsryggen har en spesiell pute som støtter ryggen med varme- og massasjealternativer. Ifølge brukerne er vibrasjonen ganske svak. Blant ulempene nevner de støyen som massasjeputen lager. Av denne grunn bruker mange kunder bare inversjonsalternativet. Andre, tvert imot, elsket puten såpass at de klarte å massere skuldrene med den.

Puten styres av en fjernkontroll. Den er festet til bordet med borrelås og kan om nødvendig flyttes til andre områder på ryggen.

Innova ITM4800: Sjekk gjeldende pris

3. Den letteste inversjonstabellen for lettelse av ryggsmerter | Teeter EP-560 Ltd. FDA-ryddet gjennomgang



Teeter har produsert inversjonstabeller i over 30 år og er FDA-sertifisert, i motsetning til andre merker. Dette er en av markedslederne, så produktene blir ofte omtalt i anmeldelser av de beste inversjonstabellene. I følge studien fra School of Dynamic Systems University of Cincinnati i 2013, var Teeter Fitspine det mest populære produktet under $ 400.

Omvendingstabeller for teeter ser annerledes ut nå for tiden: den glatte ryggen som fikk deg til å gli opp er byttet ut med tynn perforert plast. Dette kan ha bidratt til Teeter EP-560 lett vekt (58 pund) i forhold til konkurrentene. Lyse, masserende elementer av plast og en avtakbar plastpute. Annet enn det er ytelsen til Teeter EP-560 dårligere enn for billige Innova-varer. Helling er for eksempel ikke justerbar. Det eneste som kan gjøres er å feste bordet på omtrent tretti grader med en stropp. Hodestøtten kan heller ikke justeres.

Generelt er inversjonstabellen på Teeter lett og av høy kvalitet. Ergonomisk ankelmontering er høyt priset av forbrukerne.

Teeter EP-560: Sjekk dagens pris

4. Inversjonstabell for høyeste vektkapasitet | IRONMAN Gravity 4000 gjennomgang



Her er et annet kjent merke for inversjonstabeller. IRONMAN Gravity 4000s unike salgsargument er den utvidede myke puten og økte bæreevne. Denne treneren er den mest holdbare blant de som er oppført her, da den kan bære opptil 350 kg. De utvidede håndtakene gir rask retur til horisontal stilling. Myke korsryggplater sikrer komfort i tilfelle du ikke trener full inversjon (opp ned).

Kadaveret til treneren er laget av stål og dekket med ekstra beskyttende pulver. Denne enheten er utstyrt med de samme ergonomiske ankelfester som Teeter EP-560, mens billigere produkter bare bruker skumputene.

Generelt sett kan IRONMAN Gravity 4000 konkurrere med Teeter når det gjelder kvalitet mens de blir sitert til en betydelig lavere pris. En spesiell støyisolerende matte kan bestilles for ytterligere $ 26.

IRONMAN Gravity 4000: Sjekk dagens pris

5. Beste treningsinversjonstabell | Conquer 6-in-1 Inversion Table Power Tower Home Gym



Dette kan like gjerne være det beste kondisjonsinversjonstabellen da det kombinerer funksjonene til et faktisk inversjonstabell og hjemmetreningsutstyr. Den stabile stålkadaveren kan bære opp til 220 kg, og inversjonshøyden varierer fra 4'10 "til 6'3". Merk at dimensjonene til den ferdigmonterte enheten er 44 "x 29", noe som kan være utilstrekkelig for større brukere.

Avtakbare albuestøtter og gummihåndtak tillater trening av biceps, skuldre, bryst, abs og øvre del av ryggen. Denne 82 pund enheten kan erstatte flere stasjonære trenere.

Utvilsomt er ideen flott, men oppfyllelsen av den etterlater mye å være ønsket, som noen kunder tror. De observerer at montering og demontering av enheten er ganske vanskelig, så du kan ikke bare gjemme den et sted etter å ha trent. Over tid vises bulker på plasthåndtak. Siden inversjon er en av de mange funksjonene på enheten, og ikke en primær, vil du synes det er vanskelig å justere den, da mekanismen ikke tillater det. På den annen side, hvis Conquer var perfekt, ville det kostet mye mer. Dens nåværende pris er halvparten så lav som den grunnleggende Teeter-varen.

Conquer 6-in-1: Sjekk gjeldende pris

Hva sier kjøpere?

La oss se hva kundene sier om de viktigste merkene, for eksempel Innova, Teeter og IRONMAN.

Bloggeren Kandie Angel har publisert en anmeldelse av Innova-inversjonstabellen. Til å begynne med fikset hun det i en 45-graders vinkel, lente seg bakover og lot hendene opp. Dette var en moderat inversjon som, som Kandie sa, føltes bra på ryggen og nakken. Deretter prøvde hun å gjøre hele 85 grader opp ned, men av noen grunner fungerte det ikke for henne. Deretter gjorde hun 60 grader, men skjønte at kroppen hennes ønsket å holde seg på 45 grader. Kandie forteller at hun føler seg stor med å strekke opp ryggen og armene, og til og med “føler seg høyere” etter disse øvelsene..

Johnny Action, som har vurdert Teeter-modellen, hevder at denne enheten til og med kan redde livet ditt! Etter å ha løpt et maraton hadde Johnny noen problemer med ryggraden og nakken, så han begynte å se på et inversjonsbord. Det første du bør vurdere er plass, advarer han. Du trenger omtrent 4 fot med bredde og omtrent 3 dyp for å kunne passe til denne enheten. Det tok ham likevel 15 minutter å installere enheten.

I denne videoen kan du se ham gjøre full inversjon og hvor komfortabel han følte seg mens han hang opp ned. Johnny demonstrerte også andre “kule ting” som sit-ups eller opp-ned-meditasjon. Ifølge ham fungerer enheten som magi, og det tok bare noen få økter før han kunne føle en forskjell.

En annen blogger, Greg, har gjennomgått IRONMAN Gravity 4000 inversjonstabell som ifølge ham er en av de mest tunge versjonene med en veldig sikker låsemekanisme. Dette gjør modellen mer pålitelig og stabil, noe som er spesielt viktig for deg som vil gjøre pull-ups eller noe sånt. Greg gjorde full inversjon og noen øvelser, og la merke til at bordet virkelig hjalp til med å slappe av og det var veldig enkelt å dra deg opp.

Inverteringstabell Fordeler

Før eller siden møter alle problemer. Langvarig sitter, kjører, løfter vekter forårsaker en negativ innvirkning på ryggraden. Det intervertebrale rommet avtar, og selve ryggraden blir forkortet, som en komprimert fjær. Klyping av nerveender mellom ryggvirvlene forårsaker smerter, og det er grunnen til at strekk er veldig nyttig: alt vevet strekker seg, og det er lettere å holde seg oppreist og puste. Generelt er effekten av tøyning lik den av yoga.

Inversjonstabeller hjelper deg med å løse følgende problemer:

• Ryggsmerter (bevist)
• Forbedrer holdning og fleksibilitet (høyst sannsynlig)
• Kan være et alternativ til kirurgi i noen tilfeller

Et inversjonstabell kan virkelig lindre smerter i tilfelle kroniske ryggsykdommer. For eksempel forlot Nicole følgende gjennomgang av Innova ITM4800 inversjonstabellen: “Jeg var i en dårlig bilulykke for mange år siden, og jeg har lidd siden. Jeg har prøvd alt for smerter. Jeg så nylig en ny lege, og han anbefalte et inversjonstabell på grunn av at ryggraden min ble komprimert. Etter å ha fått en caudal epidural, begynte jeg behandlingen. Jeg føler en stor forskjell! Jeg klarer å kutte sakte ned på smertepillerne! Jeg kjenner at ryggraden min forlenger og smertene avtar! ”

Bortsett fra den terapeutiske effekten, er ethvert inversjonstabell en trener som du kan bøye, gjøre pull-ups (ved å holde hendene), vippe til høyre og venstre og gjøre abs-øvelser. For å øke intensiteten på treningen er trikset å stille høyden noen centimeter mer enn den reelle høyden din. Hvis du ikke bruker full inversjon, bør du vurdere å stille trenerens høyde til et mindre antall enn din reelle høyde. På den måten vil du ikke kunne snu uten å gjøre en ekstra innsats.

Vanlige spørsmål om inversjonstabeller

Slik bruker du en inversjonstabell?

Bruken er grei: legg deg ned, monter vristene i bunnen, nå sakte til den komfortable helling, gå tilbake til en horisontal stilling, ligg i noen minutter og gjenta. Før du ligger på bordet, må du sjekke om den beveger seg sakte. Den skal være plassert i avstand fra veggen, slik at du ikke banker hodet. Bruk joggesko når du trener, da andre sko ikke vil montere bra.

Når du utfører full inversjon, skal du henge fritt uten å berøre bordet med ryggen. Slappe av. Du kan vri eller gjøre andre øvelser.

Hvor lang tid du skal bruke inversjonstabellen?

Dette er det mest populære, men vanskelige spørsmålet, ettersom alt er veldig personlig. Det anbefales å hvile i tre minutter etter hvert 30 sekunders inversjon. Du kan imidlertid øke intervallet til din vurdering hvis du føler deg komfortabel. I løpet av din første økt må du ikke snu opp ned. Prøv å holde deg på 60 grader og sjekk tilstanden din. Anbefalt daglig trening er 20-30 minutter. Start med to minutter om morgenen og om kvelden.

Er full inversjon nødvendig?

Effekten maksimeres når du ikke berører baksiden av bordet. Du skal slappe av og lukke øynene for å kjenne ryggraden din strekke seg under vekten av kroppen din. Imidlertid er inversjonsindeksen veldig individuell, og du bør bare stole på at du trives. Noen oppfatter full inversjon som en morsom og hyggelig opplevelse, mens andre synes det er tortur. Tommelfingerregelen er at du aldri skal gjøre noen skarpe bevegelser. Lær først å bare legge hodet ned, og følg deretter for å prøve full inversjon. Skulle du føle smerte, kvalme, sykdom, gå tilbake til forrige stilling umiddelbart!

Hvordan vet jeg om inversjon passer for meg?

Test komforten hjemme før du bestiller trener. Legg deg ned på en slik måte at kroppen din er under bena i en vinkel på minst 25 grader. Å prøve full inversjon uforberedt anbefales ikke, og selv små stigninger har en viss positiv effekt.

Er det noen negative effekter?

Å henge opp ned stresser blodårene dine, så høyt blodtrykk er mulig. Noen pasienter lider av hodepine.

Er det noen kontraindikasjoner?

Listen over kontraindikasjoner er enorm: hypertensjon, alle øyesykdommer, overvekt, hjerneslagrehabilitering og rygg- og hjerneskader. Barn og gravide anbefales ikke å bruke inversjonstabeller. Hvis du er høyere enn 6'6, kan du slå hodet på gulvet. Generelt er øvelsene kontraindisert hvis et trykkfall kan forårsake et akutt angrep av kronisk sykdom du måtte ha. I tilfelle du har noe, bør du først kontakte lege.

Gravity Boots And Pull-Up Bar

Gravity boots er et godt alternativ til inversjonstabeller, så la oss ta en titt på to av de mest populære modellene på markedet. Nedenfor skal jeg gi deg innsikt i hvordan de fungerer og deres viktigste fordeler og ulemper.

La oss starte med en pull-up bar laget av Ultimate Body Press. Jeg vil anbefale dette elementet for større brukere, ettersom det tillater et bredt spekter av bevegelse og kan støtte opptil 300 pund. Med denne baren kan du gjøre øvelser for å bygge musklene i ryggen, kjernen, armene og brystet. Det som gjør denne gjenstanden praktisk, er at den kan utvides til å passe til enhver døråpning fra 24 til 36 tommer. Du kan også legge til ekstra tilbehør, for eksempel gymringer som ikke er inkludert i pakken.

Rørene er laget av høykvalitetsstål mens koblingene er produsert av det premium ABS-materialet. Polstringen består av slitesterkt skum med høy tetthet. Det er tre grepsposisjoner for å trene, og du kan bruke den til døråpningsøvelser og de som er på gulvet, gjør dupper, armhevinger, sit-ups. Du kan gjøre brede, nære og nøytrale grep. Enheten er enkel å montere, gitt at alle nødvendige verktøy følger med produktet.

Kundene er hovedsakelig fornøyd med dette produktet og sier at det er flott og nøyaktig hva de lette etter. Denne modellen er litt dyrere enn vanlige opptaksstenger av denne typen, men ifølge brukerne er det verdt pengene som er betalt. En av de viktigste fordelene de fremhever er høyden på stengene, noe som gjør det mulig å gjøre pull-ups med full forlengelse.

Teeter EZ-Up Gravity Boots er en flott inversjonsløsning som du enkelt kan ta med deg på tur. Produktet kommer med stropper som er justerbare til ankler, mens leggløkker lett kan fjernes. De sistnevnte er ment å plassere en 2-graders sving i knærne, slik at belastningen reduseres.

Takket være dobbeltlåsesystemet kan du trygt utføre øvelser du liker. På toppen av det støtter varen vekten på 250 pund og er ensartet i størrelse. Dette produktet vil hjelpe deg med å lindre ryggsmerter, muskelspenninger, spasmer, lindre spinal stenose og mange andre lidelser.

Ved hjelp av disse tyngdekraftene kan du komfortabelt trene crunches og sit-ups samt inverterte knebøy. Det er også et godt verktøy for å dekomprimere ryggraden. Fest støvlene til en sikker stang med en diameter som ikke overstiger 1,25 tommer.

Mens jeg har undersøkt tilbakemeldinger fra kunder, har jeg sett mange positive anmeldelser. Noen kjøpere fremhevet funksjoner som behagelig skumvulstring, solide kroker, lett avtakbare stropper. Andre nevner deres bekvemmelighet og sa at støvlene lett kan strammes til alle benstørrelser og at de ble vant til å bli omvendt veldig raskt.

Sammenlignende oversikt over inversjonstabeller

Navn	Kjennetegn
Innova ITX9600	Presis skråjustering (15-85 grader), myk justerbar hodestøtte
Innova ITM4800	Samme ytelse som Innova ITX9600, + avtakbar, vibrerende oppvarmet massasjepute
Teeter EP-560	Grov plast rygg, aktuelle massasjeelementer, lukket ergonomiske føtter
IRONMAN Gravity 4000	Utvidet myk rygg, høy bæreevne opp til 350 pund, utvidede håndtak, lukket ergonomisk fotmontering
Erobre 6-i-1	Inversjonstabell og en biceps, skulder, bryst og abs trener

Sammendrag

Vi fant ut at et inversjonstabell kan være nyttig hvis du lider av en av følgende ryggsykdommer: isjias, kroniske korsryggsmerter, ryggmargstenose, fasettsyndrom, degenerative ryggradsendringer. Inversjonstabelløvelser kan lindre muskelspasmer og smerter. Enheten kan også fungere som en trener for å holde magemuskler og ryggmuskler. Men akkurat som med andre terapeutiske metoder, bør du være forsiktig når du bruker inversjon. Rådfør deg med en lege for å finne ut om du kan bruke et inversjonstabell og ikke begynne med maksimal helling.