Slik får du tilgang til Workout Recovery-informasjon på Apple Watch

Som en fitnessentusiast, må en av de mest attraktive funksjonene i watchOS 4 absolutt være den nyskapte evnen til å fange opp og analysere hjerteutvinningen etter treningen. Jeg er nok i godt selskap når jeg sier at denne godbitene fikk øye på WWDC 2017 og jeg har kjeftet for det helt siden.

Nå som watchOS 4 har blitt sluppet løs, kan du lure på hvor de mange programvarelagene denne spesielt innsiktsrike skjermen har gjemt - fordi jeg vet at jeg gjorde det først.

Fremfor alt, og dette er både en førstehånds konto og nå også bekreftet, ser det ut til at funksjonen er ikke som er tilgjengelig på den originale Apple Watch 2015 (serie 0), så ikke gå ut av din vei bare for å bli utsatt for den deflaterende opplevelsen. Bare serie 1 og nyere enheter er i stand til det nydelige sammenbruddet, antatt siden S1-brikken som er innebygd i den gamle enheten ikke ber hjertefrekvenssensoren ofte nok til pålitelig å beregne utvinningstider.

Når du sier at hvis du har en serie 1, 2 (2016) eller serie 3 (2017) Apple Watch klar, er du god til å gå. Du har kanskje allerede sjekket den overhalede hjertefrekvens-appen og lagt merke til den distinkte mangelen på funksjonen - så her er hvor og når den spiller inn.

Hva er hjerterytme og hvorfor er det nyttig?

Hjerteslag utvinning refererer til hjertets evne til å gå tilbake til normale nivåer etter en trening eller fysisk aktivitet. Et sunt hjerte vil komme seg raskere enn et som ikke er så sunt eller ikke er vant til å utføre fysisk aktivitet.

Å holde øye med hjerterytmen din er viktig fordi det kan vise hvor sunt hjertet ditt er.

Slik ser du pulsgjenopprettingstiden din på Apple Watch

1) Analyse av hjertefrekvensgjenoppretting bare vises i forbindelse med loggede treningsøkter - så start først en treningsøkt på klokken din (dette kan være gjennom Treningsapp men gjelder også tredjepartsapper som Nike + Run Club).

2) Fullfør treningen og Slutt det på Apple Watch.

3) Etter å ha kommet tilbake til ditt standard Watch Face, åpner du Rutenett visning eller Listevisning av appene dine og velg Hjertet Rspiste app.

4) Bla ned forbi din nåværende hjertefrekvens, hvilefrekvens og gå gjennomsnitt Ikke vist før, vil du nå se to helt nye faner.

5) I tillegg til en Workout Heart Rate Average-fane, til slutt den ettertraktede Gjenopprettingsfane gjør også sitt utseende. Trykk på en av for å åpne pinpoint analytics som tilsvarer den siste treningen:

Og der har du det, en dyptgående kurve og beregninger for utvinningstid som angir din BPM-differensial et minutt og to minutter etter at treningen er fullført.

For de innviede vil du være klar over fordelene ved denne typen sammenbrudd. For alle andre er det viktigste at det knapt er en bedre indikator på kondisjonsnivåer enn stresstest for hjertefrekvens. Hjertets BPM faller av de skarpeste rett etter treningsrelaterte pigger og jo brattere kurven, jo mer robust (dvs. trent) systemet. Tallene er verdt å holde øye med, både for å sikre at kroppen din stemmer overens med intensitetsnivået i sporten din og selvfølgelig for å se at hjertet ditt blir mer motstandsdyktig over tid.

Så neste gang du er ute og trener, ikke glem å sjekke hvordan hjertet ditt stabler!